Время, проведенное в гаджетах, негативно отражается на состоянии здоровья: страдает спина, снижается острота зрения, возникают проблемы со сном. Оказывается, что экранное время также влияет и на зубы.
Люди, которые активно используют смартфоны, планшеты и другие электронные устройства, проводят много времени в одном положении, часто неудобном, неправильном. Мало кто следит за осанкой или регулярно делает разминку. Голова наклонена постоянно вперед, из-за чего пережимаются основные сосуды, которые питают мозг, а также область лица и челюсти. Из-за нехватки питательных веществ могут возникнуть проблемы с деснами, неправильное положение приводит к перенапряжению жевательных мышц.
Когда человек концентрируется на том, что происходит на экране, снижается активность слюнных желез. Это связано и со стрессом, который возникает во время игр или просмотра видеороликов. Слюна защищает зубы от разрушения, нейтрализует кислоты, смывает остатки пищи. Если уровень слюноотделения снижается, повышается риск кариеса и других стоматологических проблем.
Увлеченный происходящим на экране человек мало заботится о правильном питании и гигиене полости рта. В качестве перекуса часто выбирает продукты с высоким содержанием сахара, забывает почистить зубы на ночь. Формируется благоприятная среда для размножения кариозных бактерий.
Чтобы сократить негативное воздействие гаджетов на зубы, нужно соблюдать несколько рекомендаций:
- Следите за осанкой, регулярно делайте перерывы, чтобы размять шею и плечи, избегайте длительного наклона головы вперед.
- Пейте больше воды, чтобы поддерживать водный баланс и избежать сухости во рту.
- Выбирайте для перекусов овощи и фрукты, ограничьте потребление сладостей и газированных напитков.
- Не забывайте чистить зубы два раза в день, используйте зубную нить и ирригатор.
- Делайте регулярные перерывы, старайтесь не проводить за экраном более 2-3 часов подряд, делайте разминку каждые 30-60 минут.